怎样帮助妻子摆脱抑郁

怎样帮助妻子摆脱抑郁,如果一位妻子有以下至少 4 种表现的话,那么,她就有可能被断定为精 神抑郁症。作为丈夫,有必要知道这些征兆,以便能更有效地安慰你的妻子。 精神抑郁症的一般特征: (1)悲伤。 (2)失望。 (3)失去幽默感。 (4)睡不熟。 (5)早晨醒得早。 (6)失眠。 (7)愿意过缓慢而沉闷的日子。 (8)丧失对性生活的兴趣。 (9)没有食欲,体重下降。 (10)难以名状的身体不适。 (11)人际损失感(亲朋好友的死亡,失去了工作等)。 (12)注意力和记忆力极差。 (13)深深地感叹或呻吟。 如果丈夫探明妻子身上有上述特征,你应用以下资料作为指导,帮助她 摆脱抑郁: (1)鼓励她去进行彻底的身体检查,她的症兆很有可能是由于荷尔蒙或 缺少维他命或身体方面的疾病造成的。 (2)避免指责她,同她辩论只能使她感到你不理解她。相反,送她一张 名信片,或一束鲜花,却可以提高她的情绪。帮助侈子们为她做些特别的好 事。全家人送礼物给她。你对她体贴入微的行动,将会给她的感情带来积极 的影响,从而帮助她摆脱黑暗和困境。 (3)用“第 3 只耳朵”留心倾听你的妻子。换句话说,即是听候她感情 上的信息。她想要说的是什么?你是否能理解她话中潜在的含意。试着说一 些诸如“我不知道为什么这种可怕的事情发生在你身上,但我确实明白这事 使你感到非常苦恼”之类的话。通过这些话,你就会用你的理解,给她赢得 时间增强体力。 (4)通过“阻止”她的征兆的发展,帮助她摆脱痛苦。通过认真地对待 你妻子的病情,她才会真正相信你是理解她的,例如:建议她从事一项非常 困难的活动,陪她去逛商店等等。 (5)给你妻子买个笔记本,鼓励她写下你或别人伤害她感情的方式,会 产生某种“洗涤灵魂”的作用。鼓励妻子写下那些作为她所经历的这种抑郁 的结果,而进入她的生活的有益方面。一开始,她可能对此表示反对,说她 想不出任何一点益处。因此,要她开始写之前,你有必要为她找到至少一种 益处。她发现的益处越多,她的感觉就会愈好。 (6)在紧张的时候,鼓励你妻子放松肌肉,即有规律地锻炼。 (7)让你妻子坚决保证开始并坚持从事一种充满活力的体育锻炼项目。 这也是对精神抑郁的人最重要的疗法之一。

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