离婚女子怎样进行心理调适

离婚女子怎样进行心理调适,在人生的道路上,离婚无疑是一件会引起巨大心理挫折和波动的事件。 它给夫妻双方,尤其是给女子一方所带来的精神创伤与后遗症是难以估量 的。 离婚给女子带来的主要心理创伤是:失落感、孤独感和自卑感。虽然有 不少离婚事件是合理的、应该的,而且主要责任也不在女方,但由于世俗偏 见的影响,不少人总是用异样的眼光看待离婚女子,有的甚至还在背后说三 道四、指指点点,从而给离婚者造成一种更加孤独的心理压力,致使不少离 婚女子不愿与别人接触,心绪十分消沉苦闷。 离婚带来的精神痛苦会严重影响离婚女性的身心健康,如易患胃痉挛、 高血压及心脏病等。医学心理学家指出,不少离婚女子更需要通过以下精神 疗法加以心理调适。

(1)保持自尊法。这一点在心理调适中非常重要。因为不少女子一旦离 婚后,往往会产生浓重的自卑感,总觉得自己声誉下降,一旦抬不起头来, 似乎处处比别人矮了一截,好象做了一件什么不光彩的事情。这种消极的自 卑的心理影响可能会在相当长的一段时间内左右自己的行动。为此,要振作 精神,以积极的处世态度对待生活、学习和工作,努力发挥自己的长处,要 自己看得起自己,对消极的舆论环境泰然处之。这样,你就能较早地摆脱困 境,重新获得生活的主动权。

(2)坦率交谈法。离婚者往往误认为,四周的人对自己都抱有偏见,没 有一个人能真正理解自己的不幸。其实不然,只要你不把自己封闭起来,走 出自卑孤独的境地,那么你就会很快发现,在你的四周不乏同情和关怀者。 他们都会真诚地倾听你的倾诉,为你分担痛苦和忧愁。交谈时,你尽可以把 自己不幸的遭遇以及对今后生活的打算、统统向自己信任的同事和知己倾 诉。

(3)理性摆脱法。一些主要因丈夫的不忠、另觅新欢或有外遇而反目离 异的女人,常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度愤怒的心理反应。她们 具有较强烈的图谋报复心理。在这种心理情绪的操纵下,很可能做出一些过 火行为,从而酿成更为可悲的后果。这种感情用事的处理方法是很不可取的。 解决的办法是:以理智制约感情,通过改变认识思考方向,消除消极情绪。 不要总是想:“他为什么要背叛我?”而应该反问自己:“同一个已和自己 没有丝毫感情的人继续共同生活,难道还有什么快乐可言吗?”这样就可以 使自己及早摆脱恼怒不已的心理,早日恢复心理平衡。

(4)环境转移法。环境对人的情绪的影响是明显的,面对一个已经破裂 而难以修复的家庭,那一景一物都可勾起自己对往事的联想,使自己的情绪 愈益难以平复。为此,你不妨暂时或彻底地离开这个令人沮丧烦恼的地方。 换一换生活工作环境,对于调整和恢复心理平衡是有好处的。此外,也可去 探探亲访访友,或外出旅游,或听听音乐读读书,或更勤奋地投入工作。

(5)情感取代法。当夫妻反目调适无效。家庭的破裂离异己成为不可避 免时,那一切都只能听其自然了,勉强维持一个破碎的家庭只会给自己带来 更多更长时间的不幸和痛苦。为了消除离婚后的孤独感、空虚感,可采用情 感取代法加以解决。所谓情感取代法,即指重打锣鼓另起灶,通过觅寻新偶, 建立新家庭,消除孤寂,恢复和保持心理平衡。据国外调查,夫妻离婚后,女方在 5 年内再婚的机率要比男方高。由于有了第一次婚变的亲身感受,再 婚女子特别珍惜人生的第二次结合,许多再婚女子比初婚时觉得更幸福更美 满。

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